我可以,给自己和他人一个微笑

我可以,给自己和他人一个微笑

一、自己是自己的救世主

面对大学生自杀这个沉重的话题,且不说外界施加给我们多少压力,因为自杀的人毕竟在少数,心灵的脆弱必然是导致自杀的一个很重要的原因。关注大学生心理健康,不仅仅是学校和社会的责任,更是我们大学生自己的责任。正如面对危险时,我们首先应该想方设法自救,如果觉得自己没有能力时,要及时求助他人。我们的心理健康也是一样,当发现自己陷入“心理危机”,无论是焦虑、恐惧、紧张或是对生活失去信心,哪怕是有了自杀的念头,都不要试图去逃避。就像是平时生了一场病一样,能自己调养的自己调养,病重就就医,让医生为你治疗。

就像其他病症一样,自杀也是有前兆的。自杀的“前兆”,一般是严重的抑郁,比如感觉很孤独,持续两、三个星期不开心,以前很感兴趣的事情也不想做了,经常哭泣,做什么事情都觉得没劲。一旦出现以上症状,就要开始注意了,及时去医院检查,如果发现有抑郁症状的话,要及时用药,找专业医生进行心理治疗,这是预防自杀重要的一环。长时间感到“郁闷”的时候,最好找好朋友倾诉。有些大学生习惯以成功者姿态出现在朋友面前,碰到难题却碍于面子不愿倾诉,怕给人造成无能的印象。其实,在觉得最难受的时候,倾诉是最好的减压方法。孤独的时候,尽量不要一个人呆着,以免更加孤独,找一个专业的心理医生,建立比较长期的联系,一旦出现心理问题,及时就医,为自己建立一个心理支柱。如果有了强烈的自杀念头,可以采用以下的“急救”方式。写下自己有价值的方面,以及继续活下去的理由。告诉自己:其实我还有很多可取之处,这个世界还有很多值得眷恋的人和事情。然后写下自己对生命绝望的深层原因,然后着手去解决,必要的时候请求别人的帮助。

要从根本上预防自己失去对生活的信心,关键还是要学会调整自己平时的心理状态。做一个积极乐观的人,学会从不同角度看待问题;同时建立起自己和亲朋好友的亲密关系,注意自己的人际交往;养成良好的生活习惯,给自己树立合理的远近目标;关心他人,多做善事,积极地投入社会公益事业;时常感恩,感恩父母,感恩世界,感恩所拥有的一切……这些不止是预防自杀的方法,更是让自己生活得快乐、幸福的方法。

二、朋友即家人

俗话说“在家靠父母,在外靠朋友”,的确,在大学校园里,与我们最最亲密的,莫过于和我们朝夕相处的同窗好友了。我们平日里情绪的一点小变动,行为的一些小反常,都是朋友最先能发觉;遭遇挫折、迷茫无助时,我们也往往向朋友倾诉心中的郁结,哪怕朋友并不能实实在在地帮助到自己,有个倾听自己的对象总是能给予自己很多安慰。

而身为朋友的我们,是否真正做到关心身边的人了呢?你是否主动关心过室友的身体健康?是否主动询问过室友情绪的近况?当然,我们很难做到尽善尽美,但我们要强化这样一个观念:缘分让我们生活在同一个屋檐下,我们就应该向家人一样互相关心,互相爱护。而事实呢,同学们很多时候都很“自我”,连身边朋友的反常举动都不会引起重视,更别提平日的生活起居了。

正如前面所说的,人的自杀是有前兆的。身为朋友的我们可以从两个方面来觉察身边的同学有没有自杀的风险。第一看他嘴上有没有在说,比如抱怨“生活没意思”“很痛苦”啊什么的,或者看他的行为,比如他课也不去上,饭也不去吃,睡不好,即他的生活有没有偏离轨道;第二我们可以观察他有没有在处理一些“后事”。除了这两个方面之外,还可以关注同学的另外的一些细节。比如他是不是关注自己的外表、卫生,如果一个人不注意自己的个人卫生和外表形象,无论是女生还是男生都是高风险的。我们大学生目前处在一个恋爱的时期,特别注重自己的外表,如果他连自己的外表都不在乎了,那他对生活就失去信心了。如果发现身边的朋友有反常的举动,一定不要“事不关己,高高挂起”,除了主动关注他、关心他以外,也要及时和心理委员、辅导员等联系。

当然要我们同学全部做到这些很难,毕竟自杀的人在少数,而且人与人的交往过程中两类问题最难以启齿,一类是性的问题,另一类就是生死的问题。我们也不必过于敏感,但生活在这个人与人相互扶持、相互依赖的社会里,我们必须学会关心他人,这种关心体现在日常生活中的点点滴滴。不要小视这种关心,朋友的关心对于一个人的心灵来说是莫大的安慰,尤其在他失落、痛苦的时候。

——张倩

 
视点第五期
  用我们的视角感悟生活。药家鑫案件,日本地震……[详细]
 
视点第四期
  清华真维斯楼,抚州爆炸案,大学的商业化,网络围观……[详细]
 
力点第十期
  今年春节前,承接网络名人“麦田”,方舟子连续发文质疑韩寒的博客和文学作品是他人代笔……[详细]
 
力点第七期
  2011年7月23日20时27分,北京至福州的D301次列车与杭州开往福州的D3115次列车追尾……[详细]
 
力点第六期
  2011年5月12日上午10点整,浙大紫金港校区防空防灾警报响起……[详细]
 
视点第八期
  寒假总是让莘莘学子无限期盼,聚会、旅行、懒觉、过年、红包无不让人……[详细]
 
视点第七期
  今年十月,为数不少的浙大10级老生在大一入校时所办2M和4M的闪讯业务……[详细]
 
视点第六期
  陈凯歌来了,你去了吗?……[详细]
 
力点第五期
  震惊世界的9•11恐怖袭击事件后,"隐居"了近10年的"基地"组织大头目本•拉登,最终没有逃过美军的追杀……[详细]
 
力点第九期
  2011年11月16日9时15分许,甘肃省庆阳市正宁县榆林子小博士幼儿园一辆运送幼儿的校车……[详细]
 
力点第八期
  2011年10月13日下午5时30分许,一出惨剧发生在佛山南海黄岐广佛五金城……[详细]
 
视点第三期
  清华真维斯楼,抚州爆炸案,大学的商业化,网络围观……[详细]
 
视点第二期
  成品油价年内二度上调,百度文库版权纠纷,足坛“黑金”,色彩系列……[详细]
 
视点第一期
  用我们的视角感悟生活。2011年“两会”,百家言,药家鑫案件,日本地震……[详细]
 
力点第四期
  2011年3月11日,日本东北部海域发生里氏9级特大地震并引发海啸……[详细]
 
力点第三期
  3月3日、3月5日,全国政协、全国人大十一届四次会议先后开幕。 ……[详细]